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Frutas

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Valor Nutricional

 

	Açúcares e Proteinas / 100 g	Minerais / 100 g	Vitaminas / 100 g
Abacaxi	Água - 76 g Carbohidratos - 20.4 g Fibras - 2.7 g Proteínas - 1.2 g Calorias - 88 kcal	Potássio - 200 mg Magnésio - 17 mg Calcio - 12 mg Fósforo - 8 mg Sódio - 2 mg Ferro - 0.4 mg Selenio - 0.11 mg Zinco - 0.1 mg	Vitamina A - 20 mg Vitamina B1 - 0.07 mg Vitamina B2 - 0.02 mg Vitamina B6 - 0.09 mg Vitamina C - 25 mg Vitamina E - 0.1 mg

Abiú

Água - 74 g Carbohidratos - 22.0 g Fibras - 3.0 g Proteínas - 2.1 g Lipideos - 1.1 g Calorias - 95 kcal

Calcio - 96 mg Fósforo - 45 mg Ferro - 1.8 mg

Vitamina B1 - 0.2 mg Vitamina B2 - 0.2 mg Vitamina C - 49 mg Niacin - 3.4 mg

Açaí

Água - 85 g Carbohidratos - 0.2 g Fibras - 5.1 g Proteínas - 2.0 g Lipideos - 7.2 g Calorias - 66.3 kcal

Potássio - 932 mg Calcio - 286 mg Magnésio - 174 mg Fósforo - 124 mg Sódio - 56 mg Zinco - 7.0 mg Cobre - 1.7 mg Ferro - 1.5 mg

Vitamina B1 - 0.2 mg Vitamina E - 45 mg

Acerola

Água - 81.9 a 91.1 g Carbohidratos - 7.0 a 14.0 g Fibras - 0.6 a 1.2 g Proteínas - 0.7 a 1.8 g Lipideos - 0.1 a 0.2 g Calorias - 59 kcal

Calcio - 8.2 a 34.6 mg Fósforo - 16.2 a 37.5 mg Ferro - 0.2 a 1.1 mg

Vitamina A - 400 a 1000 IU Vitamina C - 2000 a 4500 mg Niacin - 0.4 mg Caroteno - 0.2 mg

Banana

Água - 76 g Carbohidratos - 20.4 g Fibras - 2.7 g Proteínas - 1.2 g Calorias - 88 kcal

Potássio - 467 mg Magnésio - 43 mg Fósforo - 27 mg Calcio - 7 mg Sódio - 2 mg Selenio - 1.3 mg Ferro - 0.4 mg Zinco - 0.15 mg

Vitamina A - 95 IU Vitamina B1 - 0.04 mg Vitamina B2 - 0.03 mg Vitamina B6 - 0.36 mg Vitamina C - 11 mg Vitamina E - 0.7 IU Folato - 22.5 mcg Niacin - 0.6 mg

Cajú

Água - 86 g Carbohidratos - 9.4 g Fibras - 0.7 g Proteínas - 0.13 g Lipideos - 0.3 g Calorias - kcal

Fósforo - 6 a 21 mg Calcio - 0.9 a 5.4 mg Ferro - 0.2 a 0.7 mg

Vitamina C - 146 a 372 mg Niacin - 0.3 mg Caroteno - 0.35 mg

Carambola

Água - 90 g Carbohidratos - 9.4 g Fibras - 0.8 g Proteínas - 0.4 g Lipideos - 0.1 g Calorias - 35 kcal

Fósforo - 18 mg Calcio - 5.2 mg Ferro - 0.9 mg

Vitamina C - 26 a 53 mg Niacin - 0.3 mg Caroteno - 0.3 mg

Cupuaçu

Água - 89 g Carbohidratos - 8.8 g Calorias - 35 kcal

Magnésio - 9.3 mg Calcio - 3.1 mg Ferro - 1.5 mg

Vitamina C - 28 mg Pectina - 703 mg

Fruta Pão

Água - 74 g Carbohidratos - 24 g Fibras - 1.5 g Proteinas - 1.7 g Lipideos - 0.4 g Calorias - 107 kcal

Ferro - 1.5 mg

Vitamina C - 15 mg Niacin - 0.7 mg

Goiaba

Água - 81 g Carbohidratos - 17.0 g Fibras - 5.3 g Proteínas - 1.0 g Calorias - 72 kcal

Potássio - 467 mg Magnésio - 43 mg Fósforo - 27 mg Calcio - 7 mg Sódio - 4 mg Selenio - 1.3 mg Ferro - 0.4 mg Zinco - 0.20 mg

Vitamina A - 30 mg Vitamina B1 - 0.04 mg Vitamina B2 - 0.04 mg Vitamina B6 - 0.14 mg Vitamina C - 218 mg

Jabuticaba

Água - 87 g Carbohidratos - 12.6 g Fibras - 0.1 g Proteínas - 0.1 g Calorias - 45 kcal

Fósforo - 9.2 mg Calcio - 6.3 mg Ferro - 0.5 mg

Vitamina C - 22.7 mg Niacin - 0.21 mg

Jambo

Água - 91 g Carbohidratos - g Fibras - 0.7 g Proteínas - 0.6 g Lipideos - 0.1 g Calorias - 45 kcal

Fósforo - 14.0 mg Calcio - 5.7 mg Ferro - 0.5 mg

Vitamina A - 7.5 IU Vitamina C - 12 mg Niacin - 0.3 mg

Jaca

Água - 75 g Carbohidratos - 22 g Fibras - 1.1 g Proteínas - 1.6 g Lipideos - 0.2 g Calorias - 98 kcal

Potássio - 407 mg Fósforo - 38 mg Calcio - 22 mg Sódio - 2 mg Ferro - 0.5 mg

Vitamina A - 540 IU Vitamina C - 9 mg Niacin - 4 mg

Jenipapo

Água - 67 g Carbohidratos - 25.7 g Fibras - 9.4 g Proteínas - 5.2 g Lipideos - 0.3 g Calorias - 113 kcal

Fósforo - 58 mg Calcio - 40 mg Ferro - 3.6 mg

Vitamina B2 - 0.04 mg Vitamina C - 33.0 mg Niacin - 0.5 mg

Mamão

Água - 91 g Carbohidratos - 8.0 g Fibras - 0.6 g Calorias - 32 kcal

Potássio - 221 mg Calcio - 20 mg Fósforo - 15 mg Magnésio - 8 mg Sódio - 4 mg Ferro - 0.4 mg Zinco - 0.3 mg

Vitamina A - 40 mg Vitamina B1 - 0.03 mg Vitamina B2 - 0.04 mg Vitamina B6 - 0.04 mcg Vitamina C - 46 mg

Manga

Água - 84 g Carbohidratos - 15.0 g Fibras - 1.0 g Calorias - 60 kcal

Potássio - 323 mg Fósforo - 22.8 mg Calcio - 20.7 mg Magnésio - 18.6 mg Sódio - 3.0 mg Ferro - 0.3 mg Zinco - 0.3 mg

Vitamina A - 8060 IU Vitamina B1 - 0.05 mg Vitamina B2 - 0.10 mg Vitamina B6 - 0.3 mcg Vitamina C - 57.3 mg Vitamina E - 3.5 IU Folato - 29 mcg Niacin - 1.2 mg

Melancia

Potássio - 332 mg Magnésio - 31.5 mg Fósforo - 26 mg Calcio - 23 mg Ferro - 0.5 mg Selenium - 0.3 mg

Vitamin A - 1050 IU Vitamin B1 - 0.2 mg Vitamin B6 - 0.4 mg Vitamin C - 27 mg Folato - 6.3 mcg Niacin - 0.5 mg

Melão

Água - 89 g Carbohidratos - 6.3 g Fibras - 0.6 g Proteínas - 0.9 g Calorias - 29 kcal

Potássio - 213 mg Sódio - 20 mg Calcio - 13 mg Fósforo - 12 mg Magnésio - 7.6 mg Calcio - 7.6 mg Ferro - 0.7 mg Zinco - 0.17 mg

Vitamina A - 2225 IU Vitamina B1 - 0.05 mg Vitamina B2 - 0.02 mg Vitamina B6 - 0.10 mg Vitamina C - 29 mg Vitamina E - 0.2 mg Folato - 12 mcg Niacin - 0.4 mg

Murici

Água - 82.8 g Fibras - 1.3 g Proteínas - 3.4 g Calorias - 66 kcal

Calcio - 80 mg Fósforo - 20 mg Ferro - 1 mg

Vitamina B1 - 0.02 mg Vitamina B2 - 0.04 mg Vitamina C - 7.3 mg

Pupunha

Água - 51.3 g Carbohidratos - 39.6 Fibras - 1.2 g Proteínas - 2.9 g Lípideos - 4.5 g Calorias - kcal

Calcio - 14 a 23 mg Fósforo - 46 mg Ferro - 0.8 mg

Vitamina A - 1120 a 7300 IU Vitamina B1 - 0.06 mg Vitamina B2 - 0.13 mg Vitamina C - 3.5 a 20.0 mg

Sapoti

Água - 55 a 73 g Carbohidratos - 14.1 a 29.7 g Fibras - 1.2 a 3.2 g Proteínas - 1.9 g Lípideos - 0.17 g Calorias - 114 kcal

Calcio - 28 a 121 mg Fósforo - 23 a 33 mg Ferro - 0.5 a 2.6 mg

Vitamina C - 9 a 40 mg Niacin - 1.6 a 2.6 mg Caroteno - 0.1 a 0.6 mg

Uvaia

Água - 86.8 g Carbohidratos - 7.0 g Fibras - 1.4 g Proteínas - 4.7 g Lípideos - 0.1 g